海外旅行がはじめての人も旅慣れた人も、長距離フライトは疲れるもの。
これから始まる旅への期待感やワクワク感と同時に、長時間のフライトに憂鬱になったり不安になったりしていませんか。
長い飛行時間をいかに疲れず快適に過ごすかは、到着後の旅のクオリティにも影響をおよぼすほど重要です。
本記事では、機内での時間を快適にする過ごし方や持ち物について解説します。
快適な空の旅に向けて、ぜひお役立てください！
長時間フライトが疲れる3つの理由
長時間フライトが疲れる理由は、主に下記の3つが挙げられます。
- 同じ姿勢での長時間滞在
- 水分不足による乾燥
- 騒音によるストレス
それぞれ解説します。
同じ姿勢での長時間滞在
長時間フライトが疲れる理由1つ目は「同じ姿勢での長時間滞在」。
飛行機の中では基本的に同じ体勢で座るため、血流不足から腰が痛くなったり肩が凝ったりします。
足を下げた状態が続くため、足がむくんでしまう場合も…
また長時間にわたって同じ体勢でい続けると、エコノミークラス症候群を引き起こす可能性も高くなるため、注意が必要です。
水分不足による乾燥
長時間フライトが疲れる理由2つ目は「水分不足による乾燥」。
トイレに行きづらい環境から、水分補給を控える人は少なくありません。
しかし、機内は非常に乾燥しており、長時間のフライトになると湿度は20%以下まで低下する場合も！
水分不足が続くと、疲労やだるさを感じやすくなるばかりか、エコノミークラス症候群を引き起こす原因につながります。
騒音によるストレス
長時間フライトが疲れる理由3つ目は「騒音によるストレス」。
飛行機内に鳴り響くエンジン音は、思わず耳をふさぎたくなるほど大きい音です。
特に初めて飛行にに乗る場合は、エンジン音の大きさに驚く人も少なくありません。
そのため長時間のフライトでは、騒音によるストレスから心身ともに疲れやすくなります。
長時間フライトを快適に過ごすための6つの対策
到着後の体調に支障をきたさないためにも、機内での過ごし方は重要です。
長時間のフライトを快適に過ごすための7つの対策を紹介します。
- 保湿マスクを使用する
- 厚手の靴下で身体をあたためる
- 耳栓を使用する
- 携帯用クッションを使用する
- ハンモックタイプのフットレスを使用する
- スマホ（タブレット）スタンドを使用する
それぞれ解説します。
保湿マスクを使用する
長時間のフライトを快適に過ごすための対策1つ目は「保湿マスクを使用する」。
飛行機に乗っている際、目の乾きやのどの痛みを感じる人も少なくありません。
その際に、保湿マスクを使用すると乾燥を防げます。
特にシルク製の保湿マスクは肌触りが良く、使い心地抜群！
おしゃれなデザインも取り揃えているため、乾燥対策をしながら気分を高められる優れものです♡
厚手の靴下で身体をあたためる
長時間のフライトを快適に過ごすための対策2つ目は「厚手の靴下で身体をあたためる」。
航空会社によってはブランケットが常備されていますが、それだけでは寒さを防げない場合もあります。
ブランケットの貸し出しがない航空会社もあるため、厚手の靴下を用意して寒さ対策をしましょう。
靴下の上からでも履けるゆったりしたものであれば、より身体が温かくなります！
機内ではもちろん、自宅でも使える便利アイテムです♡
耳栓を使用する
長時間のフライトを快適に過ごすための対策3つ目は「耳栓を使用する」。
機内の雑音が気になってリラックスできなかったり、寝れなかったりと、お悩みの人も少なくありません。
その際に耳栓を使用すると、雑音をシャットダウンできるため、快適に過ごせます！
長時間つける際は、なるべく柔らかい素材や耳にフィットする大きさを選びましょう。
携帯用クッションを使用する
長時間のフライトを快適に過ごすための対策4つ目は「携帯用クッションを使用する」。
長時間のフライトは腰にも負担がかかり、特に腰痛持ちの人は痛みが増す可能性が高いです。
その際に、携帯用のクッションの使用がおすすめ！
腰にフィットすると身体への負担が減るため、長時間同じ姿勢でも辛さが軽減します。
ほかにも、フライトシートと呼ばれるエアークッションもあるため、腰痛持ちの人はぜひ活用してみてください！
ハンモックタイプのフットレスを使用する
長時間のフライトを快適に過ごすための対策5つ目は「ハンモックタイプのフットレスを使用する」。
同じ姿勢でずっと座っていると、足がむくみやすくなり、エコノミー症候群になる可能性があります。
足の浮腫み対策には、ハンモックタイプのフットレストがおすすめです！
エコノミークラスの狭い座席でも使用でき、足の疲れやむくみが軽くなる優れもの♡
さらに、ふくらはぎや足裏をマッサージすると、より浮腫みが取れます。
コンパクトで機能性が高いため、場所をとらず収納もしやすいです。
スマホ（タブレット）スタンドを使用する
長時間のフライトを快適に過ごすための対策6つ目は「スマホ（タブレット）スタンドを使用する」。
航空会社によっては、機内で映画を観たり音楽を聴いたりできますが、好みの作品がない場合もあります。
その際は、スマホやタブレットに映画や音楽をダウンロードし、スマホ（タブレット）スタンドを使用しましょう。
好きな作品や気になっていた新作映画などを鑑賞していると、長時間のフライトでも楽しく過ごせること間違いなしです！
長時間フライトも工夫次第で快適に過ごせる！
長時間のフライトは、準備や過ごし方次第で驚くほど快適になります。
事前に自分に合ったアイテムを揃えたり、体をほぐす時間を作ったりするだけでも疲労感は激減！
本記事で紹介したコツやアイテムを参考にしながら、長時間フライトを快適に過ごしましょう。
この記事を書いた人
- 旅行やホカンスがだいすきなWebライター。柔らかいけれど芯がある文章をお届けします。
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